【さつまいもダイエット5週目の成果】1日1食をさつまいもに置き換えるだけで驚きの効果！実際の食事内容と体重変化を徹底レポート

1日1食の主食をさつまいもに置き換える「さつまいもダイエット（コグマダイエット）」もついに最終週、5週間目を迎えました。温泉旅行や外食が続く中、どこまで体重をキープできるのか？ホルモンバランスの影響で痩せにくい時期に挑んだ最後の1週間は、さつまいもだけでなく、梅流しや焼き芋も取り入れた工夫の連続でした。さらに、1ヶ月の体型変化や顔周りのビフォーアフターも公開！リアルな体験記をご覧ください。

さつまいもダイエット（コグマダイエット）5週目

最終週も、夕食の主食をふかし芋150g（さつまいも1/2本）に置き換えています。また、温泉旅行には、焼き芋を作って持参しました。焼き芋は電子レンジで簡単に作れるので、のちほど作り方を紹介します。それでは、前週の体重、5〇.7kgからスタートです！

さつまいもダイエット29日目

体重：5〇.7kg（変動なし）

5週目初日の体重は、変動なしでした。今週から、ブラックコーヒーを豆乳で割って飲むようになりました。

朝食：コーヒー豆乳
昼食：もち麦ごはん、豚の生姜焼き、サラダ、味噌汁、トマトジュース
夕食：ふかし芋、りんご、ごま豆乳鍋、リンゴ酢
間食：乳酸菌飲料

さつまいもダイエット30日目

体重：5〇.5kg（-0.2kg）

わずかですが、体重減少です。私はパートでもライターの仕事をしており、職場でアイスクリームをいただきました。人から何かをもらう機会があれば、ダイエット中であろうと断らない主義です。

朝食：コーヒー豆乳
昼食：かき揚げそば、リンゴ酢
夕食：ふかし芋、サラダチキン、ごま豆乳鍋
間食：バニラアイス、トマトジュース

さつまいもダイエット31日目

体重：5〇.4kg（-0.1kg）

先週も食べていた梅流しを作りました。味は梅茶漬けっぽいです。痩せにくいですが、順調に体重減少しています。

朝食：コーヒー豆乳
昼食：きつねうどん、リンゴ酢
夕食：ふかし芋、チーズ、梅流し
間食：りんご、トマトジュース

さつまいもダイエット32日目

体重：5〇.0kg（-0.4kg）

体重減少が続いています。夕食は急遽、夫の要望により外食になりました。出かける前に、さつまいもと梅流しを食べてお腹を膨らまし、カロリー低めの肉野菜炒めを食べました。夫からは、一緒にラーメンやチャーハン、餃子を食べようと、悪魔の誘惑がありましたが、なんとか打ち勝ちました。

朝食：コーヒー豆乳
昼食：たぬきそば、炊き込みごはん、リンゴ酢
夕食：ふかし芋、梅流し、 肉野菜炒め、スープ、ウーロンハイ
間食：りんご

さつまいもダイエット33日目

体重： 5〇.0kg（変動なし）

温泉旅行に出発です。移動中に食すべく、前日のうちに作っておいた、焼き芋を持っていきました。駅弁はごはん抜きのおつまみセットがあったので、購入。便利ですね。旅館の夕食は完食しました。

朝食：なし
昼食：焼き芋、おつまみセット、野菜ジュース

夕食：旅館のごはん、日本酒
間食：茶菓子

さつまいもダイエット34日目

体重：5〇.3kg（+0.3kg）

旅行中は体重が増加しますね。夕食を控えめにして、体重減少を願います。

朝食：旅館のごはん

昼食：鴨せいろそば

夕食：ふかし芋、梅流し、トマトジュース
間食：グミ

さつまいもダイエット35日目

体重：5〇.5kg（+0.2kg）

これが本当の最終日。たくさん食べているので、体重は増加となりました。最後は、焼き芋で締めることにしました。作り方は番外編として紹介します。

朝食： トマトジュース
昼食：もち麦ごはん、デミグラスソースハンバーグ、サラダ、コーンスープ、リンゴ酢
夕食：焼き芋、チーズ、デザートチーズ
間食：りんご、コーヒー豆乳

まとめ：1日1食をさつまいもダイエット5週目

20代主婦が、さつまいもを食べながら「さつまいもダイエット（コグマダイエット）」に挑戦する企画、5週目。ついに、最終週を迎えました。最後となる今回は、食事内容と体重の変化に加え、1カ月間の体型と、顔周りの変化の写真もまとめていますよ！

4週間目の結果は、以下の通りです。

• 3週間目から継続して、0.5kgの減量に成功
• 日常的にむくみにくくなった気がする

5週間目となる今回は、ホルモンバランスの変化が起きる時期です。3～4週間目と比べると、なかなか瘦せにくい時期となります。さらに、温泉旅行もあって外食の機会が多めとなりました。最後に体重減少で終えることはできるのでしょうか！？5週目の結果は温泉旅行や外食の機会が増えた割には-0.2kgと数字は小さいものの体重は減少でした。1ヶ月の成果はこちら